A lélek számára felbecsülhetetlen kincs rejlik az álmok világában és
üzenetében. Ma már a pszichológia és a modern álomkutatás eredményei is
arra utalnak, hogy érdemes sokkal nagyobb figyelmet fordítani az alvás
közben látott képekre. Az álom az alvás fontos része, mert a tudatalatti ilyenkor tud
„felszínre törni”. A legújabb kísérletek szerint az álom nem csak
emberi sajátosság: minden magasabb rendű élőlénynek vannak
rövidebb-hosszabb álmai. A kutya még „fut is” álmában, a cica „kap
valami után”, mozdulataik, nyüszögésük, testük ezernyi apró jele arra
utal, hogy álmukban valami félelmeteset, izgalmasat, vagy kellemeset
élnek át.
Az álmok elemzése nem egyszerű feladat
A tudatalatti a
szimbólumok nyelvén szólal meg, ezeket az elvont képeket kell kódolni
és értelmezni. Ráadásul mindenkinek más és más a kódrendszere, s ahogy
a grafológus az írásjelek milyenségéből, az álomfejtő az álomképek
ismétlődéséből tud sokat megállapítani az álmodóról. Az álomfejtés
tehát nem más, mint az éjszaka összevissza képeinek lefordítása a
hétköznapok nyelvére.
Ókori őseink azt tartották, hogy az istenek üzennek álmukban. A
kaldeusok azt hirdették, hogy az álmokat a test nedvei határozzák meg,
ezért az álmokból következtettek betegségre, sőt a gyógyítás módjára
is. Arra is rájöttek, hogy az álomból jósolni is lehet. A leghíresebb
álomjóslat még a Bibliába is bekerült: József az egyiptomi fáraó
álmából jósolta meg, hogy hét bő esztendő után hét szűk következik,
amikor az egyiptomiak felélik tartalékaikat.
Az álomkutatók a pszichológusok segítségével csak az utóbbi időben
kezdik felismerni az álmok valódi természetrajzát. Sokáig ugyanis az az
álláspont tartotta magát, hogy az álom, az alvás valójában öntudatlan
állapot, amikor vagy külső ingerek – fény, hang stb. -, vagy belső
testi érzetek, mondjuk éhség, fázás kelt bizonyos képzeteket az agyban.
Esetleg az aznapi történésekből visszamaradt képek villannak fel ismét.
Fordulópontot Freud Álomfejtés című munkája jelentett. Az 1900-ban
megjelent mű maradandó, máig ható érdeme az álom tudományos vizsgálata,
értelmezése. Elsőként fedezte fel, hogy az álmok az elnyomott,
tudattalan képekbe öntött üzenetei a tudatos énnek. Vizsgálatokkal
támasztotta alá az álmok keletkezését és jelentőségét a lelki betegek
gyógyításában. Felfedezte, hogy az álmok mögött bizonyos értelem
lappang, amely érthetővé válik, ha az álmodó válogatás nélkül elmondja
az egyes álomrészekhez társuló gondolatait. Mert az álom mögött
meghúzódó értelmes gondolat mellett mindig van egy friss vagy egy
régebbi, de elfojtott vágy, amit az álom – cenzúrázó, leplező
szándékkal – eltorzít.
Freud szerint az elfojtás jelentős szerepet játszik az álmok
megfejtésében. Azok az álmok „felejtődnek el”, amelyek az egyén önképe,
erkölcsi nézetei számára elfogadhatatlanok, mert egyszerűen nem engedi, hogy ezek a tudatba emelkedjenek.
Carl Jung már sokkal szélesebb horizonton vizsgálta az álmok valóban
rendkívül összetett világát. Nála jelent meg először a „tudat feletti”
fogalma, ami már nagyon közel áll az ősi álomfelfogáshoz. Jung szerint
ugyanis az álom a Teremtő üzenete.
Napjainkban rengeteg álmoskönyv van forgalomban. Némelyik teljesen
blőd, tudománytalan, de van több is, amelyik az álmok lélektani
elemzésére épülve adja meg a lehetséges válaszokat. Az álmoskönyvet
tehát nem úgy kell kezelni, minta receptkönyveket.
A modern álomfejtés...
szerint többnyire az álmodó személyes
története, egyénisége, aktuális élethelyzete határozza meg álmai
történését és környezetét, ezért van az, hogy sokszor egyáltalán nem
tud mit kezdeni az egyre nagyobb számban megjelenő álmoskönyvek
szavakba szedett értelmezésével. Hiába böngészi az álmában megjelenő
tárgyak, állatok vagy cselekedetek jelentését, a magyarázat sokkal
kuszább, mint maga az álom volt.
Még akkor is, ha esetleg a könyvben talált szavak igazi ’álomkódok”.
Ahhoz, hogy tudjon valamit kezdeni a kódokkal, és azokat alkalmazni
tudja, még az egészen kusza álmokra is, érdemes átgondolni, egyáltalán
miből alakulnak ki az álomképek.
Freud szerint a leghatékonyabb álomfejtési módszer a szabad
asszociációs technika, amikor szabadon, gátlások nélkül fantáziál az
ember egy álomképpel kapcsolatban. A szabad asszociációk sora elvezet
az álom valódi érteméhez és üzenetéhez.
Aki komolyan meg akarja ismerni saját álomkódját, annak érdemes
álomnaplót vezetni. Ébredéskor próbáld felidézni az álmodból legalább
néhány mozzanatot, és ezeket jegyezd fel. Ha semmire nem emlékezel,
akkor azt a hangulatot írd le, amit az lom kiváltott. Fontos, hogy
színesben álmodtál-e, vagy fekete-fehérben, s hogy emberekkel vagy
tárgyakkal, és hogy beszélgettél-e, vagy egyáltalán hallottál-e,
olvastál-e szavakat álmodban.
Szabad asszociáció
Válaszd ki azt a képet, amelyik leginkább
megragadt benned ébredés utánra is. Ehhez általában több szó is
társulhat. Ezeket a szavakat írd le egymás alá a lap bal oldalára, majd
lazíts, száműzd fejedből a racionális gondolatokat, és csapongj
szabadon.
Nézd meg az első szót, és a lap jobb oldalára írd le mindazt, ami vele
kapcsolatban az eszedbe jut. Általában az első gondolat a
leghitelesebb. Ezért ne cenzúrázd, csak írd le a felmerülő képeket,
emlékeket, gondolatokat, érzelmeket, folyamatosan, az adott szavakhoz
társítva. Ha csak egy felvillanó rövid álmot szeretnél így megnézni,
akkor az egész álomra asszociálhatsz. Aztán ha később elolvasod ezt az
egész, szürreálisnak tűnő gondolathalmazt, elképzelhető, hogy egy
csapásra megvilágosodik az értelme.
Egyébként az álmokkal kapcsolatos asszociáció művészetét nem Feud
találta fel, hanem a természeti népek autentikus spiritualitásához
tartozott. Az irokéz indiánoknál például a törzs varázslója segített az
álmok kigubancolásában, és éppen a szabad asszociáció módszerével. Az
álmok megfejtése náluk közösségi ügy volt, mert úgy tartották, hogy az
ember olyan veleszületett rejtett vágyakat hordoz a lelkében, amelyeket
csak az álmok képesek megmutatni. És ha ezeket a vágyakat nem élei meg
az ember, az a test betegségét és korai halálát eredményezi.Sok
szimbólum egyetemes jelentést kapott az idők során. Ezek a jelképek
segítenek a kezdő lépéseknél. Vannak tipikus álmok, amelyeket szinte
minden ember átélt már.
Ilyen, az, amikor….
- keresel valakit, és már éppen megtalálod, amikor újra elveszíted. Többnyire a kudarc, a meghiúsulás álombeli kivetítődése ez a képsor.
- A fuldoklás – nyomasztó, elfojtott nehézségre utal. Összecsapnak fejed fölött a hullámok.
- A menekülés
is gyakori álomkép. Amikor üldöznek, és már úgy tűnik, megmenekültél,
de ismét vészhelyzetbe kerülsz. Vagy egyszerűen nem tudsz mozdulni.
Földbe gyökerezik a lábad. Ezek az álmok a teljesítmény és a siker
vetületében értelmezhetőek.
- A vizsgaálom is tipikus: a próbatétel, a teljesítmény-elvárás a külvilág elismerése vagy negatív ítélete feszültségét hordozza.
- Az esés vagy repülés
ugyancsak gyakori álomélmény. Ennek jelképes jelentősége van erkölcsi
jellegű vagy teljesítménybeli bukás, illetve siker áll mögötte.
- A meztelenség
– különösen nyilvánosság előtt – azt jelzi, hogy szeretnéd, ha végre
megismernék az igazi énedet. Szívesen szabadulnál meg a
beidegződésektől, szokásoktól. Szabadságra vágysz.
- Balesetet szenvedni – túlterheltség, fizikai kimerültség jele, amikor nem látsz kiutat, nincs lehetőség a pihenésre.
- Megégni –
összetett szimbólum: jelenthet haragot, de szenvedélyt is, pusztulást,
de megtisztulást is. Aki változtatni akar, az „felégeti maga mögött a
múltat”.
- A kedvesedet más karjában látni – önértékelési hiányra, bizonytalanságra utal.
A rémálmok egyébként mindig valamilyen kényszerhelyzetben jelentkeznek.
Fajtái persze egyénenként változóak. A nők hajlamosabbak rá, mint a
férfiak. Egyes terapeuták azt tanácsolják, hogy a visszatérő, nyomasztó, ijesztő álmot újra és újra fel kell idézni, és tudatos állapotban kell az „ellenstratégiát” kidolgozni.
Az is előfordulhat, hogy nem emlékszel vissza az álmodra, ám rossz
érzéssel, szorongva gondolsz vissza az éjszakára. A rossz érzésnek
általában fizikai, biológiai oka van. Akkor keletkezik, amikor az agy
kilép a mélyalvási periódusból, de még nem állt át a következő fázisra.
Aki képes „tudatosan álmodni”, képes fokozatosan a hatalmába keríteni
az álmait, az saját kénye-kedve szerint alakíthatja azokat. Ez a
valóságformáló technika állítólag áthozható a fizikai világba, vagyis
úgy működik, mint az önhipnózis. Ha tudatában vagy annak, hogy álmodsz,
akkor meg tudod változtatni az álombeli események menetét. Eldöntheted,
hogy szembenézel a félelmeiddel, ahelyett, hogy elmenekülnél előlük.
